[...] wyzwaniem;-) najlepiej jakby byla mozliwosc operowania na hantlach, gdzie zwiekszych sobie ciezar co 0,5kg. czasem 2kg dolozysz na plecach czy klacie lub tez nogach i juz jest probem w wykonaniem pelnej serii, wiec wyobraz sobie co taki malutki bicek w tym momencie musi ugrac:-) moze byc to zbyt duza progresja dla niego i trzeba bedzie nieco [...]
[...] gedzies tam pozowli przelamywac pewne granice i bedzie zmuszala organizm, aby podnosil poprzeczke co do wydolnosci miensiowej, jego dlugotrwalej pracy. Jednak gdy celem jest sylwetka, rozbudowa miensi, to trzeba tutaj nieco pomyslec o innej pracy na przykladzie pompek i wykonac je w kilku seriach, bym moze dodajac jakies obciazenie, co [...]
Muszę przyznać,że spodziewałem się gorszego efektu.Jeszcze różnie może wyjść ale w tym momencie jestem w pełni zadowolony :) Cieszę się kolego ,że jesteś zadowolony z efektu Dr .Burdy.Ja w Lipcu 2019 roku miałem również zabieg robiony u Dr.Burdy.Dzięki temu tematowi zdecydowałem się na zabieg usunięcia tego cholerstwa.Faktycznie Dr.Burda podjął [...]
[...] Olej z czarnuszki - 1 łyżka stołowa dziennie 2. Oddychanie metoda Butejki ( szczegóły w książce "Zamknij usta" - polecam kupić a nie szukac w sieci po kawalkach bo w książce jest dokladnie wszystko opisane. Jest też parę filmów - do niektórych linki na forum) 3. Metodę Wima Hofa - oddychanie i zimne prysznice ( tu też na podstawie książki " Co [...]
[...] no ale ja tutaj nic się nie wypowiem jak to wygląda od strony biznesowej. Jedynie co to wiem że to by było takie moje spełnienie marzeń, tym bardziej że to nie klitka tak jak mówisz. tylko teraz właśnie ciekawe co i jak bo powodem na bank jest ta pandemia i że nie wiadomo kiedy wszystko ruszy. A jak już ruszy to jak to będzie wyglądało
[...] że wczoraj złożono przeciwko mnie gówniany pozew. Ten facet trafił ponad pięć lat temu do więzienia federalnego za próbę wymuszenia na mnie. Teraz zatrudnił prawnika, który jest również skazanym przestępcą, i próbuje wyłudzić ode mnie 10 milionów dolarów. Ostatnim razem nie dostał ode mnie żadnych pieniędzy i tym razem również nie dostanie ich [...]
[...] na zapas teraz Rewix Labs Egzogen Dna? Nie ma różnicy każdy klepnie. Panowie moja kobieta wchodzi od maja na t3, jak sprawa z novothyralem t3+t4 ? wiem że był jakiś problem w aptekach W indeksie leków widnieje Zmieniony przez - Ernest_18 w dniu 2020-04-05 08:54:39 Po tym jak spr na stronce upewnij się tel czy fizycznie jest to co potrzeba.
[...] piszesz o masie , ze jesz 4/5 posiłków .itd możesz jeść i 20,ale jak nie przekroczysz zapotrzebowania to nici z tego , wklep w kalkulator dokładnie ,co i ile , a wyjdzie ze jest za mało /-)_ nie ma bata ze przekraczając zapotrzebowanie ,waga będzie stała w miejscu , ćwiczenia bez klamotów , z gumami, jakieś hantle na początku są ok , ale po [...]
Na początek wyjaśnię Ci na czym polega cały proces odchudzania. Podczas każdej redukcji tkanki tłuszczowej niezbędny jest ujemny bilans kaloryczny. Co to znaczy i jak go wyliczyć? Zacznij od wyliczenia dziennego zapotrzebowania kalorycznego, a następnie odejmij ok 200-300 kcal na początek. Pomocny kalkulator znajdziesz w poniższym linku: [...]
[...] Myślę teraz nad sztanga bo to zawsze gdzieś upchne. Jestem tu od 6 lat ale bardzo długo nie korzystałem z tej strony. Czytałem dużo, ale jak już mówiłem dużo ćwiczeń jest dostosowanych do siłowni lub do sprzętu którego nie posiadam w domu. Uważam że pytać to nie wstyd. Dziękuję wszystkim za odpowiedzi i życzę wszystkim zdrowia i progres w [...]
[...] razem wieczorem. Okazało się że i tak taki chuy, i tylko zyebałem cały dzień... Jak zawsze chcesz dobrze, to sam chuya do dupy dostajesz %-) Jeszcze trochę offtopowo, może jest tu jakiś "biznesmen', który mógłby coś doradzić. Mianowicie dostałem propozycję odkupienia siłowni, mojej OneWay. W zasadzie to ja, i gość który obecnie jest tam [...]
[...] zamówiłem rowerek %-) Z lepszych info to kichy już pracują dobrze, waga też się ustabilizowała. Ale zleciało ze mnie tyle wody i glikogenu, że czuję się mały (no i w sumie jestem :-P), ale i widzę, że bf ciągle jest bardzo niski. Dlatego po świętach lecę znowu masę. Musze jeszcze tylko pomyśleć nad saa. Ale wiem na pewno, że nie dodam już [...]
/SFD/2020/4/5/f1dbd46a7eb346fc82b6f8094cf4f4cf.jpg Trening jest podstawą w kształtowaniu sylwetki jednak musi być sensownie zaplanowany. Musimy odpowiednio zaplanować ćwiczenia, ilość serii, ilość powtórzeń, jednak ważne jest też zaplanowanie odpowiedniej progresji ciężarowej. Jest to niezwykle istotny czynnik rozwoju muskulatury. Sam trening [...]
Białko jest silnym termogenikiem, posiada bardzo niską efektywną wartość energetyczną i wymaga masy energii, aby mogło być przyswojone przez organizm. To sprawia, iż nie da się utyć przy stosowaniu czystego białka np. serwatkowego, a osoby, które odżywiałyby się samym białkiem, znalazłyby się w śmiertelnym niebezpieczeństwie. Szczególnie ważne są [...]
Tak stosuje diete jem mniej i usunąłem póki co fastfoody i słodkości i słodzone napoje. Wiem, że żeliwo lepsze ale mieszkając na kawalerce z kobietą jest mało miejsca hah. Te gumy serio nie mają sensu? To zależy od tego jaka jest ta otyłość ile tej nawagi jest, ale tak czy inaczej fast food, słodkości, słodzone napoje są już pierwszym krokiem i [...]
Naukowcy badali wpływ regularnego treningu na parametry metaboliczne. Celem badania było zatem zarejestrowanie zmian w spoczynkowym tempie metabolizmu (RMR), utlenianiu związków energetycznych w spoczynku i maksymalnym utlenianiu tłuszczów w trakcie wysiłku po roku rekreacyjnego treningu wytrzymałościowego zgodnie z zaleceniami ACSM. 17 osób [...]
Proszę o update nazw dzienników - szczególnie u osób, gdzie jest to nieaktualne. Jeżeli komuś pozmieniały się plany i nie przygotowuje się do zawodów, to również proszę o taką informację. Trzymajmy się proszę założeń działu. Oczywiście nikt nie jest w stanie przewidzieć jak rozwinie się sytuacja, ale jeżeli miał w planach start na wiosnę 2020 i [...]
Cześć, 1,5 roku temu postanowiłem zmienić swoje nawyki żywieniowe i poprawić swoją sylwetkę. Podszedłem do tematu bardzo poważnie. Zredukowałem wagę o 12 kg, następnie na masie przybrałem 7 kg i osiągnąłem sportową sylwetkę na jakiej mi zależało. Był to dla mnie okres dość wytężonej pracy, nie przypominam sobie żebym odpuścił jakiś trening, [...]
[...] dokładnie ten plan. W dniach odpoczynku od pompek robię brzuszki. Ja znam może jedną osobę, która ukończyła ten plan, ale jeszcze nie osobiście tylko tak z widzenia więc nie jestem w stanie tego zweryfikować. Generalnie te plany nastawione na jedno ćwiczenie dość mocny kładą nacisk na powtarzalność co po części jest prawidłowe, ale w kolejnych [...]
[...] bardziej zagłebić się w temat i ogarnąc od czego i przyyczne tych kolan ;-) Dwa rezonansy, zdjec od ch**a, 3 fizjo topowych u mnie, 2 ortopedow i zrobili co mogli. I tak jest o wiele lepiej 2 lata wstecz nie mogłem wstac z krzesla bez podparcia. Usiasc na kibel czy jezdzic na rowerze. Spacery z bolem. Teraz jedynie jezeli schodzę ponizej 90° [...]
GINEKOMASTIA cz. 4
